![рыбий жир это омега 3? омега 3 это витамин Д? рыбий жир это омега 3? омега 3 это витамин Д?](https://www.n1.ee/23601-large_default/рыбий-жир-это-омега-3-омега-3-это-витамин-д.jpg)
рыбий жир это омега 3? омега 3 это витамин Д?
![Soovin personaalset konsultatsiooni](https://n1.ee/img/WHATSAPP_ICON_400.png)
Когда мы говорим “рыбий жир”, то, как правило, подразумеваем “омега 3”. А когда говорим “витамины омега 3”, то подразумеваем “рыбий жир”. Однако, это не равнозначные понятия. Рыбий жир содержит омега 3 кислоты, основные из которых EPA (ЕПК, 6-10%) и DHA (ДГК, 10-15%). Они и являются причиной, почему рыбий жир должен быть в рационе каждого человека, от мала до велика. EPA и DHA кислоты входят в состав клеточных мембран, а значит здоровье всего организма зависит от их количества.
Больше всего DHA кислоты в сером веществе головного мозга, сетчатке глаза, тканях яичек и составе спермы. Наш мозг на 30% (!) состоит из омега 3 кислот. О пользе омега 3 написано много, пищевые добавки с их содержанием занимают целые стеллажи в аптеках.